Efectos del calor en el rendimiento al correr
by: Charly TacachoPosted on:

EFECTOS DEL CALOR EN EL TRAIL RUNNING

Practicar Trail Running en condiciones ambientales extremas puede tener un gran impacto en el rendimiento, como veremos con la altitud. Los efectos de las condiciones ambientales cálidas en el rendimiento son conocidas y pueden afectar el rendimiento y la salud del corredor.

Rendimiento en Trail Running con ambiente calurosos.
Rendimiento en Trail Running con ambiente calurosos.

 

¿Cuáles son los efectos sobre el rendimiento?

Un artículo de revisión en la revista Sports Medicine describe que los efectos del calor en el rendimiento de carrera dependen en gran medida de la distancia. Si bien algunas carreras pueden verse afectadas por el calor, otras pueden verse beneficiadas.
Joshua Guy, de la Universidad James Cook en Cairns (Australia), y sus colegas revisaron todos los resultados de los Campeonatos Mundiales de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) entre 1999 y 2011 en entornos cálidos (>25 °C; >77 °F) y en entornos más fríos (<25 °C; <77 °F). Hubo 41 eventos en condiciones templadas y 44 en condiciones cálidas. Se representan los resultados que describen los autores en su artículo en la Figura 1, a continuación. Es importante señalar que esta figura en realidad no tiene valores en el eje Y y solo proporciona cambios direccionales. Ilustra lo que se describe en el artículo, pero para obtener más detalles, se remite al lector al artículo original .
Figura 1 - Efectos del calor en el rendimiento al correr.
Figura 1 – Efectos del calor en el rendimiento al correr.

 

¿Cómo impacta en diferentes eventos?

Como se puede ver en la figura 1, los 100 m y 200 m parecen beneficiarse de las condiciones más cálidas, mientras que las pruebas de resistencia (5000 m, 10 000 m, trail running y maratón) parecen verse afectadas. Las pruebas de media distancia (400 m, 800 m y 1500 m) parecen no verse afectadas por la temperatura ambiental. Las tendencias fueron similares para hombres y mujeres.

Los sprints de 100 y 200 metros parecen beneficiarse de las condiciones más cálidas.

 

Conclusión

Los hallazgos pueden tener implicaciones para las estrategias de aclimatación al calor en diferentes disciplinas como Trail Running y carreras de ultra distancia.

Según el estudio se puede lograr una aclimatación que valga la pena para los atletas de resistencia a través de protocolos de corta y media duración, pero se obtiene más beneficios con aclimatación al calor a mediano plazo (8-14 días).

Por el contrario, también es posible que la aclimatación al calor sea contraproducente para los velocistas. Como los atletas de alto rendimiento suelen tener poco tiempo, los protocolos de menor duración pueden ser una opción práctica para los atletas de resistencia, en los que se pueden lograr resultados satisfactorios.

10 thoughts on “EFECTOS DEL CALOR EN EL TRAIL RUNNING”

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