Salidas de Trail y Trekking
Los fines de semana tendremos los entrenamientos específicos para mejorar la resistencia. Estos entrenos rondan cerca de las 2 horas para principiantes y de acuerdo a cada atleta y su objetivo se pauta la distancia, tiempo y desnivel a entrenar.
Entrenos de caminar y correr en una misma sesión será lo principal a aprender, ya que en montaña se suele caminar mucho las cuestas y dejarse caer suave en las bajadas. Así evitamos lesiones o sobre entrenamientos.
Aprenderemos a hidratar y alimentarnos durante la salida, a ubicarnos, descargar y leer los tracks de ruta. También qué tipo de calzado es el acorde al lugar donde vamos y que ropa debemos llevar. Consejos básicos en caso de accidentes, lesiones, deshidratación, uso de botiquín de primeros auxilios, silbato y manta térmica.
Entrenamientos mixtos o cruzados
Para evitar lesiones tendremos entrenamientos con bicicleta y rodaje suave algunos fines de semana, así evitamos sobrecargas musculares y mejoramos la economía de carrera.
EL trabajo fisiológico muchas veces será el mismo y podemos alternar bici con correr en montaña, bici + correr + bici, o corredor un fondo largo y terminar con bicicleta para enfriar y bajar las pulsaciones.
Salidas gratis
Tendremos dos salidas gratis al mes para que más personas, que no puedan entrenar o deseen conocer los cerros y montañas lo puedan realizar. Se deben comunicar con alguno de los profesores y marcar su asistencia a la salida de Trail/Trekking, habrá cupos limitados y se deben tener apto médico al día.
Días y horario
Serán los fines de semana por la mañana temprano y los lugares serán publicados en nuestras redes. Como también enviaremos el track junto a un PDF explicando cómo leer y utilizarlo en el campo. La metodología de salida será, un grupo será de Trekking y otro grupo será de Trail Running con sus respectivos guías o profesores.